ABRAZAR REACTIVA Y REGENERA EL ORGANISMO

 

“Un abrazo posee poder para romper el miedo que nos daña”,

Isabel Ruiz Méndez

Cuantas veces saludamos de lejos, caminamos rápido y sin mirar a nadie, incluso cuando no estamos apurados. Decimos “Hola” sin detenernos y el otro nos devuelve mecánicamente un “buenas”, al tiempo que sigue su camino por la banqueta, pensando en sus propios problemas. Las barreras de comportamiento social que vivimos día a día nos convierten sin darnos cuenta en personas cada vez más distantes.

En uno de los momentos de la historia en que más nos necesitamos, en que mataríamos por fundirnos en un abrazo, no nos queda otra que resignarnos a, como mucho, chocar codos o ni siquiera eso, según las ultimas recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

La pregunta que estaríamos pensando es: ¿nos afecta esta limitación? A Robin Dunbar, catedrático de Psicología Evolutiva de la Universidad de Oxford (Reino Unido) y uno de los principales investigadores en neurobiología del distanciamiento social, no le cabe duda de que así es.

¿Has escuchado la palabra: abrazoterapia? Parece ser una palabra muy compleja, pero en realidad de complicada no tiene nada. Para despejar y conocer de qué se trata esta técnica charlamos con la Dra. En medicina familiar y psicóloga Isabel Ruiz Méndez.

Jane. ¿Cómo funciona la abrazoterapia?

Dra. Ruiz. El abrazo, es una conducta ancestral. Recientemente ha tenido innovaciones estructurándose en dinámicas, que funcionan por el contacto corporal mediante el abrazo (brazos que rodean).

Jane. ¿Es cierto que los abrazos causan cambios fisiológicos medibles en quienes los dan y quienes los reciben?

Dra. Ruiz. Si. Existen estudios científicos que cuantifican la producción de oxitocina, sustancia que actúa como hormona y neurotransmisor, pues se considera un agente de unión.

Jane. ¿Qué necesitamos saber o aprender para practicar la abrazoterapia?

Dra. Ruiz. Ser nosotros mismos y reconocer la necesidad del abrazo.

Las sesiones de abrazoterapia son muy dinámicas e interactivas, como ya imaginarás. Se desarrollan en función de diferentes factores: Cuál es el objetivo: relajarse, curar una dolencia física, superar una adolescencia emocional, iniciar una búsqueda interior, etc. El número de participantes y el colectivo al que va dirigido.

Jane. ¿Por qué hay personas a las que no les gusta dar o recibir un abrazo?

Dra. Ruiz. Por barreras culturales de crianza, sociales, prejuicios e individuales por experiencias traumáticas en relación a los abrazos.

Jane. ¿A qué especialista debemos acudir, cuándo nos cuesta expresarnos de manera afectiva con un abrazo?

Dra. Ruiz. Médico, Médico psiquiatra o un Psicólogo.

Jane. ¿Qué podemos hacer, cuándo no tenemos la oportunidad de abrazar o que alguien nos abrace?

Dra. Ruiz. Podemos abrazarnos a nosotros mismos. En este tiempo de distanciamiento social, una de las propuestas que debemos recuperar es: “El abrazo perdido” que consiste en entrelazar las manos y brazos propios, recargando la cabeza en un hombro, como en una coreografía.

También podemos abrazar a una mascota, a un muñeco de peluche o a una almohada.

Dejándonos llevar por la imaginación, podemos evocar abrazos que nos hicieron sentir bien, o uno que podamos crear en el momento. Como en otras latitudes poner la mano sobre el corazón o juntando las manos inclinándonos ante el otro, mirando profundamente a los ojos. Estos gestos tienen mayor intención y son poderosos. 

Jane. Pero, ¿Cuántos abrazos necesitamos al día?

Dra. Ruiz. Algunos expertos comentan que de 4 a 10 abrazos.

Jane. ¿El poder de abrazo es más fuerte que el poder de las palabras?

Dra. Ruiz. Si. Si atendemos al lenguaje no verbal, que considera alrededor del 75% de la comunicación. 

Jane. ¿Cómo repercute en una persona, cuándo nos da un abrazo afectivo y nosotros le correspondemos de la misma manera?

Dra. Ruiz. Conecta, vincula, fortalece y genera empatía. Mejora la salud física y mental, sobre todo, si alguna persona está pasando por una enfermedad.  

Somos seres bioeléctricos, hay un paso y aumento de energía de una persona a otra.

Jane. ¿Qué dinámicas existen hoy en día para practicar los abrazos?

Dra. Ruiz. Participativas, grupales e individuales. Dirigidas a niños, adolescentes y adultos. Especiales para personas con discapacidad. Podemos encontrar variedad de abrazos que se pueden adecuar a las personas en forma individual o en grupos.

Normalmente entre 1 hr. y media y 4, ya que no es lo mismo trabajar con enfermos de Parkison, por ejemplo, que con jóvenes de un instituto. Las problemáticas, el grupo y los objetivos marcarán la duración de las sesiones.

Jane. ¿En qué consiste la abrazoterapia para niños?

Dra. Ruiz. Abrazar a un niño desde que nace, le ayuda a crecer y vencer las dificultades para ser saludables. Cuando inicie mi vida profesional, recuerdo que en los hospitales a los niños prematuros se les hace sentir el contacto en forma de caricias suaves. Naturalmente este contacto lo aplican las madres y se llama: Estimulación temprana.

Por ejemplo, para los niños que comienzan a relacionarse con otros, que empiezan a explorar el mundo e ir a la escuela, se debe considerar el respeto; preguntándole si quiere un abrazo. Desde pequeños podemos enseñarles de forma sencilla y adecuada, la diferencia entre un abrazo sano y el que no lo es, así el mismo marcara la pauta para su propio cuidado.

Jane. ¿Cómo es la dinámica de abrazoterapia para adolescentes?

Dra. Ruiz. Aquí también debe prevalecer el respeto, tomando en cuenta que en el adolescente hay una necesidad de pertenencia e identidad. Ya que emergen conductas de estímulo hormonal y sexual; debe existir una técnica adecuada y coordinada para no provocar confusión o enviar mensajes no verbales equivocados.

Jane. Y, ¿Qué nos puede comentar de la abrazoterapia para adultos?

Dra. Ruiz. Como cada época de la vida tiene determinadas características, además del respeto al otro que debe existir en la terapia de contacto corporal.

Aquí se tienen más retos, como es la mayor resistencia del paciente adulto como algunas deficiencias cognitivas y físicas, siendo este terreno más curativo que preventivo.

Por mi formación en constelaciones familiares, conozco la “Terapia de contención”, retomada por la psicóloga checo-alemana Jirina Prekop del “Holding” (sostenimiento), ideado por la médica e investigadora Martha Welch en EU para el tratamiento de niños autistas.

La terapia del abrazo de contención como también se conoce, se aplica en la niñez, pero también en el adulto y ayuda a resolver los problemas de cercanía parental que se originaron en la infancia y no se resolvieron. Consiste en restituir el vínculo tan dañado que se vale de un abrazo estrecho para tener una confrontación emocional durante el tiempo necesario para volver a sentir al otro y el amor pueda volver a fluir. 

Recomiendo la película “Temple Grandin”, que trata acerca de una mujer que padeció un trastorno del espectro autista y que inventó una máquina de dar abrazos, con los que se sentía consentida, ya que rechazaba el contacto humano.   

Existe un movimiento que surgió en 2004 por un australiano y que básicamente consiste en una o varias personas que se lanzan a las calles mostrando carteles que dicen: “ABRAZOS GRATIS”. Surgió en Australia y se ha extendido a lo largo de todo el mundo y reivindica la idea de que vivimos en sociedades muy distantes y frías, con ritmos muy rápidos en los que pocas veces nos paramos a darnos cuenta de lo que nos rodea.

Sociedades que les cuesta menos mostrar su cariño en las redes sociales que cara a cara.

Pero, ¿Para qué sirven los abrazos?

Principalmente para demostrar a la otra persona que tenemos algo de afecto hacía ella. Existen niveles y tipos de abrazos, ya que un abrazo puede servir para indicar un sinfín de cosas diferentes como: “Te echo de menos”, “Me alegra mucho verte”, “Estoy orgullosos de ti”, “Quédate conmigo”, “¡Felicidades!”, “Me encanta tu compañía”, “No te preocupes, todo va a salir bien”, “Aquí estoy para lo que necesites”, “¡Te quiero!”, etc.

¿Cómo te miman los abrazos?

Hay varios estudios que demuestran que cuando nos abrazan, nuestro cuerpo libera hormonas como las endorfinas que nos proporcionan placer y alegría, oxitocina, que nos genera sensación de afecto y bienestar e incluso dehidroepiandrosterona (DHEA), que es la hormona de la juventud.

Gracias a estas propiedades, la abrazoterapia puede ser una buena opción para ayudarte a:

·       Manejar adecuadamente las emociones

·       Desbloquearte a nivel emocional físico

·       Integrar cuerpo, mente y emociones

·       Descubrir y potenciar talentos

·       Fortalecer la autoestima

·       Aceptarte a ti mismo

·       Tener más empatía

·       Mejorar la comunicación afectiva

·       Entrar en contacto con tu “niño interior”

·       Ubicarte de forma armónica en la realidad

·       Celebrar la vida cada día

·       Demostrar más gratitud 

Aquí te dejo la descripción de algunos abrazos que seguramente ya has dado o te los han dado. Seguramente en tu país los conocerán con otros nombres, pero la esencia es la misma.  

Tipos de abrazos:

El protector: Este tipo de abrazo tiene que ver con la seguridad. La persona que está detrás envuelve con sus brazos a la de adelante, a la altura de la cintura, proporcionando estabilidad y asumiendo el papel de protector.

Esta postura muestra confianza en una relación y lo importante que es el protegerse los unos a los otros. Según la doctora Patti Wood, [ Al proteger la espalda, se está transmitiendo cuidar y refugiar a otra persona]

El que recorre la espalda: Tiene mucho que ver con la tranquilidad. Cada persona se frota la espalda recordando mutuamente lo mucho que se preocupa por la otra. Este abrazo está relacionado con la vulnerabilidad del individuo. [ La espalda es la parte más vulnerable del cuerpo. No puedes ver tu espalda por lo que dejarla tan expuesta es señal de la confianza.]

Las Palmaditas: Es un abrazo típico de amigos y camaradas. Se da una o varias palmadas en la espalda a la otra persona como señal de comodidad. Este abrazo no tiene el concepto de intimidad o ser muy sentimental.

Demuestra un parentesco o deja ver que la relación que se tiene está bien o dónde está. [ Así es como los hombres se abrazan entre ellos, no hay nada romántico en absoluto.] dice el doctor Cristopher Blazina. Si eres una chica (o) que abraza con frecuencia quiere decir que la relación no está creciendo más allá de la amistad.

Baile lento: Uno de los dos envuelve la cintura del otro mientras este hace lo mismo por encima de sus hombros como en un baile tierno y delicado. Abrazarse así es típico de los adolescentes y del amor en sus primeras fases. Según la famosa escritora V.C Andrews, este abrazo significa que cada uno de los miembros de la pareja piensa en el otro casi constantemente.

Si te abrazas de esa forma con tu pareja, después de muchos años, es una clara evidencia de que el romance sigue vivo y ardiente.

El que abraza alrededor: Estos son muy característicos entre amistades auténticas. Demuestra que dos personas son verdaderamente amigos, cómplices o socios. La forma de rodear por encima del hombro, es la prueba de amistad. Los dos protagonistas de un abrazo así están en la misma onda. Doe Zantamata tiene claro que: [ Los buenos amigos se ayudan entre ellos a buscar las cosas importantes, cuando se pierden… la sonrisa, esperanza o el coraje.]

Este abrazo lateral conecta con tu amigo tanto física como emocionalmente.

El Cepo: abrazarse de esta forma tan fuerte, casi expresa el miedo a dejar que la otra persona se vaya. En este abrazo ambas personas se entrelazan con tanta fuerza como les es posible, eliminando hasta la más mínima gota de aire que les separa.

Refleja el compromiso profundo de no separarse. El autor Caroll Bryant escribe: [ El amor debe sentirse como un edredón cocido a mano por la abuela, envolviéndonos totalmente en una fría mañana de invierno.] Abrazar se esta manera significa que uno de los dos se tiene que ir, aunque preferirías que no fuera así.

Abrazo en el aire: o en suspensión, está muy relacionado con la pasión y la lujuria. Uno de los dos está rodeado por las piernas del otro, ya sea mientras está sentado o en el aire. Independientemente si hay una conexión más fuerte a nivel sentimental. En este abrazo se revela una conexión física y sexual muy alta. Gabriel García Márquez decía: [ El sexo es el consuelo que le queda a uno, cuando ya no alcanza el amor.]

En esta relación prima la pasión. Pueden ser abrazos que se dan en relaciones esporádicas y que solo implican conexión a nivel físico.

El abrazo de playmobil o puente de Londres: Probablemente es uno de los abrazos más ortopédicos. En este abrazo se intenta mantener la mayor distancia posible entre las dos personas, llegando a adaptarse posturas bastantes cómicas. Con este extraño gesto se muestra incomodidad y poca o nula relación con esa persona, aparte de no existir mucha simpatía entre ellos. Luis Miguel lo defiende como: [ Mantengo mi cordura al mantener mi distancia.]

Con este tipo de abrazos se deja claro que no se busca nada en esa persona, no necesitas tenerla cerca ni buscas su amistad. Algunas personas son sencillamente conocidos y no tenemos por qué avanzar más en la relación.

El de contacto visual: Una forma de abrazarse tan romántica tiene que ver con la conexión especial que tienes con esa persona. Mantener el contacto visual es lo que lo convierte en algo especial.

Esta manera de abrazar trata sobre el amor y el conocimiento de la otra persona. Shanober Khan se refiere a los sentimientos que rodean este abrazo como: [ Tu eres el océano de mis ojos.]

Con esta mirada que conecta a las dos personas se entiende que su conexión es muy fuerte, incluso podría llegar a ser inquebrantable.

Muñeco de Trapo: Este abrazo es en el que una persona abraza tan estrechamente a la otra como puede. El que recibe el abrazo apenas hace ademan de corresponder y se queda impasible, como sin fuerzas como un muñeco de trapo.

Aquí se muestra un desequilibrio entre lo que sienten el uno por el otro. Existe un viejo dicho que dice: [ La amistad es una calle de doble sentido.] Pues en este caso, probablemente no exista una verdadera amistad.

No importa lo mucho que uno de los dos se esfuerce en hacer que esta relación prospere, si no hay reciprocidad, no hay nada que hacer.

El roba Bolsillos: Este tipo de abrazo refleja comodidad y facilidad a la hora de llevar esta relación. En esta postura, las dos personas introducen sus manos en los bolsillos traseros de su pareja.

Esta relación muestra lo relajada y cómoda que es tu relación. No debes de trabajar muy duro para que tenga éxito ya que están en la misma sintonía. Situ Ghatourey escribió: [ Cuando el silencio entre dos personas es cómodo, es cuando de verdad han encontrado el amor.]

Si estás con una persona que desliza sus manos en los bolsillos traseros con tanta comodidad es que tienen una excelente relación.